Metabolizmayı Artırmanın Yolları

Metabolizma ne kadar artırılıp o kadar ne kadar hızlı çalışırsa vücudumuzda aynı hızda kalori yakar. Bazı insanların metabolizması hızlı çalışmaktadır. Örneği erkekler istirahat ederken bile, kadınlardan daha çok kalori yakma durumdadırlar. Ve çoğu insan için, metabolizma yaşı 40’tır. Bu yaştan  sonra,metabolizma yavaşlamaya başlar.Artırmak için bir takım yollar da vardır. Bazıları şunlardır;

Akıllı Aperatifler

Daha sık yeme kilo vermede yardımcı olabilir. Öğünler arası küçük bir yemek veya aperatifler metabolizmayı dinç tutar tabi öğünlerin her 3 ile 4 saat arasında olması olması gerekmektedir.

Step Egzersizi

Aerobik egzersiz yapmak, büyük kaslar yapmak için çok faydalı olmayabilir, ama bu bir egzersizi yaptıktan sonra kısa süre içinde metabolizma hızlandırmanızı sağlayacaktır.

Su İçerek Yağ Yakın

Vücudunuz kalori yakmak için suya ihtiyaç duyar. Hatta hafif susuz iseniz, metabolizma yavaşlatabilir. Bir yetişkin günde, sekiz veya daha fazla bardak su içmesi, ideal yağ yakımı için gereklidir. Her yemekten ve atıştırmadan önce bir bardak şekersiz su içilmelidir.

Enerji İçecekleri

Enerji içeceklerinin içindeki bazı maddeler, metabolizma için destek verebilir. Vücudunuzun kullandığı enerji miktarını artırır. Bu maddeler taurin, amino asit olarak bilinmekte. Taurin metabolizma hızlandırmak ve yağ yakmak yardımcı olabilir. Fakat bu içecekleri kullanan bazı insanlar için yüksek tansiyon ve uyku problemleri  gibi bazısıkıntıları sebep olabilir. Amerikan Pediatri Akademisi, çocuklar ve gençler için bunları tavsiye etmez.

Bir Fincan Kahve Yudumlayın

Bir kahve tiryakisi iseniz, enerji ve konsantrasyonun keyfini çıkarın. Aşırıya kaçmadan alındığında, kahvenin yararlarından biri metabolizma hızında kısa süreli artış olabilir. Kafein daha az yorgun hissetmenize yardımcı olur ve egzersiz yaparken bile dayanıklılığınızı artırabilir.

Spor  Yapmak

Vücudunuz hiçbir şey yapmasa bile sürekli kalori yakar. Özellikle dinlenme sırasında metabolizma hızı daha fazla olur, bu spor yapanlarda çok daha yüksektir. Yağ her kilo için günde sadece 2 kalori yakar iken spor için yakılan her kilolu için, sadece kendisini sürdürebilmek için yaklaşık 6 kalori olmaktadır.