Diyet Programlarından sıkılan ve sıkı egzersizlerden üşenenler için de zayıflamanın yolları gayet kolaydır. Kilo vermek için kararlı disiplin ve azim gerekmektedir. Tabi ki en başta zayıflayacağına kişinin inanması en başta gelir. Spor salonuna gitmeden de kilo vermek gayet mümkündür. Özellikle tembel ve üşengeç kimseler için aşağıda belirttiğimiz püf noktaları, kilo vermede en çok uyguladıkları yöntemlerden olacaktır.
Yemeklerden Önce Mutlaka Su İçmek
Yemeklerden önce tüketeceğiniz su, hem tok hissetmenizi hem de vücudun susuzluk ihtiyacını karşılayacaktır. Bu sayede daha az yeme isteği doğacaktır.
Tatlı Krizlerini Kolayca Atlatın
Tatlı krizlerinizden kurtulmanız aslında o kadar zor da değil. Kriz anlarınızda canınızın çektiği, pastalar, poğaçalar, börekler, kurabiyeler yerine tatlı krizlerinizi gidermek için bir parça bitter çikolatası yemeniz bir problem teşkil etmeyecektir.En azından diğer tatlılardan alacağınız kalori miktarınızı düşündüğünüzde, bitter çikolatadan alacağınız kalori miktarı çok az olacaktır.
Yemek Porsiyonlarınızı Kontrol Altına Alın
Zayıflamak istiyorsanız her yemek öğünlerinizde tüketeceğiniz kalori miktarları çok önemlidir. Bunun için ufak tabaklarda yemeklerinizi tüketmeyi seçebilirsiniz. Bu sayede daha az yemek yemeye kendinizi teşvik etmiş olursunuz.
Hareket Etmekten Asla Vazgeçmeyin
Spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa, gün içerisinde sürekli hareketli olmaya çalışın. Örneğin işinize giderken bir durak önce gitmeniz, arabanızı biraz uzağa park edip yürümeniz, asansör yerine merdivenleri tercih etmeniz zayıflamada kalori yakımı için en alternatif yöntemlerden biridir. Unutmayın yediğiniz şeylerden çok ne kadar hareket ettiğiniz ve kalori yaktığınız önemlidir.
Kalorili İçeceklerden Uzak Durun
Meyve suyu, kola ya da şarap gibi içecekler kalori bakımından zengindir ve yediklerinize dikkat etseniz dahi ve diyet yaptığınız halde neden kilo veremediğinizi anlamayabilirsiniz. Bunların yerine bol bol su içilmesi daha uygundur.
Kendinizi Uzun Müddet Aç Bırakmayın
Tüm gün kendinizi aç bırakmanız kilo vermede bilinen yanlışlardan biridir. Akşama kadar bir şey yemeyip akşam çok yemek yemek kalori ve yağ alımı açısından zararlıdır ve çekilen açlık yanına kar kalır. Bu yüzden ara öğünlerinize riayet ederseniz hem aç kalmamış hem de sağlıklı kilo verme yolunu seçmiş olursunuz.
Geç Saatte Ağır Yemeklerden Kaçının
Geç saatte yenilen yemekler hem yağ oluşumuna neden olur hem de gece uyurken sindirim problemi yaşamanıza neden olabilir. En yüksek kalori alımı bu şekilde gerçekleşmektedir.
Uykunuzu Düzenleyin
Az uyuduğunuz taktirde vücudun enerjisi düştüğü için daha çok yemek yemeyi isteyeceğinden zayıflama konusunda problemlerle karşılaşabilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder