İnce bele ulaşmayı ve mide
düzleştirmeyi hayal bile edemiyorum diyorsanız. Her şeyden önce, bu hedefe
ulaşmak için nihai karar vermelisiniz.
Davranış değişikliğini sağlamak
için güç anlamında "karar verdim" demek gerekir. İnanmak gerekir
bunun için! Karın yağı iki şekilde görülür; der altı karın katı ve sıvı yağlar
(viseral yağ).
Cilt altı yağ, bunu sık sık
söyleyebiliriz. İmha ikinci türünün ve daha bir çok tehlikeli olan karın yağ
daha zordur ...
Çünkü karaciğere olan yakınlığı
iç organlarda Kalp ve aşırı yağ kalp hastalığı ve diyabet, kanser ve Alzheimer
arasında değişen hastalıkların geniş bir yelpazede olduğu için ciddi bir risk faktörüdür.
• Hedef beden imajı ayarlayın
• Vücut tipinizin Elma mı armut
mı olduğunu öğrenin. Hamilleler için biraz daha zor,
çalışıyorsanız her zaman karın ağırlığı, bel çevresi birikir çünkü.
• Egzersizi Eğlenceli Hale Getirin
En eğlenceli fiziksel aktiviteler
düşünün; dans etmek, bahçede parkta yürümek spor salonunda ter atmak mesela ...
Evde bile şınav çok önemli bir egzersizdir. Ama lütfen oturmayın!
• Vücudunuzun içindeki sıvıyla
deri altında yerleşip şişmesine, su tutmasına (ödem) izin vermeyin. Ödem Aşırı
tuz tüketiminin en önemli nedenidir.
Tuz, ödem, yüksek tansiyon için
en önemli risk faktörüdür. En iyi ödem söktürücü sudur. Kaynamış su maydanoz
sapları su ya da ananas yemek faydalı olacaktır.
• Gazlardan kurtulun
Karında şişkinliklerin en büyük
sebebi de insanları kıvrandıran bağırsaktır ve burada gaz birikir.Rezene ve
anason iyi söktürücü gazdır. Kimyon baharatlar da gaz giderici özelliklere
sahiptir. İnsan kendi vücudunu en iyi bilen kişidir.
• Kabızlıktan kurtulun
En az günde bir kere tuvalete
gitmek gerekir. Eğer sürekli kabızlık sorunu yaşıyorsanız ve kısa sürede bu
sorunu çözmek istiyorsanız, İlk kural vücut kurumasını engelleyin; yani bol su
için.
Yorumlar
Yorum Gönder