Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

Kilo almak için bazı yöntemleri sizin için sıraladık;

1 su bardağı soğuk süt, bir yumurta ve biraz ile günde 1-2 kez tüketilmeli

3 ana öğün tüketilmeli ve iki küçük atıştırmalıklar ile bir gün gereksinimleri tamamlanmalı. 

Yemek sırasında su içmek tokluk hissi uyandırır ve daha az yemeye neden olur. İçme suyu ile birlikte yemek bazı insanlar tarafından tavsiye edilirken, bu yanlış.

Böyle fıstık puding tel gibi fazla kalori tatlılar seçin.Her zaman yüksek kalorili gıdalar tercih.

Pirinç Gıda, makarna gibi yüksek karbonhidrat ürünleri her zaman tüketir. 

Her gün aynı şeyi yemeyin. Daha fazla çeşit değiştirirseniz yemesi daha eğlenceli hale gelir. Böylece, kilo vermek söz konusu olur.

Belirli yüksek kalorili içecekler vardır. Meyve suları yüksek kalori içerir. Su yerine onları seçin.

Sigara içmeyi bırakın. Hem sağlığa zararlı hem de iştahınızı azaltır  ve kesinlikle kilo almanıza engel olacaktır. 

Günlük stresten uzak kalarak mutlu olmaya çalışın.Sağlıklı bir kas yapısına sahip olmak  için bol proteinli gıdalar yiyin. Kaslar protein tüketmektedir çünkü. Yumurta, patates, et, tavuk, süt, fasulye, baklagiller, fındık protein bakımından zengindir.

Egzersiz sonrasında kanda karbonhidrat seviyeleri azaltılır. Vücut öncelikle bunları kullanır. Ekmek yapım ürünleri, baklagiller, patates, tatlılar, şeker, muz, elma karbonhidrat gıdalar bakımından zengindir.Kimyon, biber, nane olarak iştah açıcı olarak bilinmektedir.

Aşırı yağlı Yeme. Bunlar uzun süre tokluk hissi sağlar ve bir sonraki öğünde yiyemez.

Akılda en sevdiğiniz yiyecekleri tutun. Tabii ki, yüksek kalorili olanları değil.

Taze ve aromalı gıdalar daha fazla tüketmeyi deneyin.Yağlı gıdalar ve kızartmaları bol yiyin. Kilo almak için kahve ve çaydan uzak durun. Çay, kahve iştahı azaltır. O yüzden daha az tüketin.

Farklı ve Size Özel Diyet Yöntemleri ve Diyet Listeleri İçin Diğer Makalelerimize Göz Atabilirsiniz...