Tüm Zamanların En İyi 8 Diyet Hilesi

Yeni bir diyet gelince eskisi kayboluyor. Beslenme alışkanlıkları gerçekten moda trendleri gibi kısacık olmalı mı? Şunu kabul edelim ki: En iyi kilo kaybı stratejileri sabırlı olanlardır.

Burada, favori sağlık ve beslenme uzmanlarından 8 klasik ipuçları topladık. Bu basit stratejiler son moda diyet gibi seksi olmayabilir, ama onların modası asla geçmeyecek türde.

Kahvaltıyı  Atlamayın

"Kahvaltı yapın. Diyet için o gün size enerji ve kontrol vermeye devam edecektir."

Twitter üzerinden, Mehmet Oz

Atıştırın, Silip Süpürmek Yok

"Üç küçük ısırık alın ve tatlıya çatal indirirken üç ısırık kuralını kullanın."

JJ Virgin, yazar, Virgin Diyet

Dinlenerek  Egzersiz Yapın

"Egzersiz sırasında, egzersizler arasında en fazla 30 saniye dinlenin. Bu kalorileri parçalayarak yakacaktır"

Twitter üzerinden -Jillian Michaels, fitness uzmanı

Gece Yarısı Yemekten Kaçının

"Yatmadan üç saat önce yemeyi bırakın. Uyurken metabolizmanız yavaşlar ve yap depolar.

Mark Hyman, MD, UltraMetabolism yazarı

Kendinizle Konuşun

Yemeden önce, " Ben aç mıyım? “ diye kendinize sorun. Vücut bir özlemle gelen açlığa yemek yemeyle tatmin olmaz. "

Michelle May, MD, author of Eat What You Love, Love What You Eat

Uykuyu Eksik Etmeyin

Uykunuz altı ila sekiz saat olsun. Onsuz, iştah hormonu ghrelin artar ve kiloya neden olur. "

-Manuel VILLACORTA, RD, Yeme Free yazarı

Yeşiller İle Başlayın

"Doğru sırayla yiyin. Doğal olarak onlardan daha fazla olması ve sonuçta daha az kalori almak için ilk olarak sebze yiyin."

-Dawn Jackson Blatner, RD

Yediklerinizin ve Yiyeceklerinizin Notunu Alın

Bir yiyecek günlüğü tutun. Tutmadığınız taktirde ve dışarıdan yemek yediğinizde Kadınlar Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde 2012 araştırmaya göre, ortalama 6 Euro daha fazla kaybedersiniz.

Bunun dışında merak edilen bir diğer konu olarak en iyi yağ yakma yöntemleri yazımızı sitemizdeki diğer yazılar içerisinde bulabilirsiniz.