Spor Salonu Dışında Nasıl Kalori
Yakılır?
Spor
salonuna gitmek bazen çok zamanımızı alabiliyor. Bunun dışında evimizde ya da
evimizin yakınlarında kardiyo faaliyetleri
yaparak yağ yakmamız ve kilo vermemiz mümkün.
Peki nedir bu kardiyo – Spor faaliyetleri?
Koşu
- 30 dakikada 374 kalori yakar
Hafif
tempo bir koşu ile en çok bacaklar ve popo, çalışarak vücudunuzdaki en büyük
Kalori ve yağ yakma işini gerçekleştirir.
İp Atama - 30 dakikada 340 kalori yakar
Hızlı
ya da yavaş ve stil (tek ayak ile atlama, sonra da iki ayak) olarak atlamak ip
atlamak tüm vücudunuzu çalıştırarak yağ yakmanızda ve kilo vermenizde önemli
egzersizlerdendir. Özellikle basen eritme ve göbeğinizdeki yağlanmalar için ideal bir egzersizdir.
Halka Çevirmece - 30 dakikada 300 kalori yakar
Hızlı Yürüyüş - 30 dakikada 170 kalori yakar
Aslında
egzersizlerin en başında gelen kardiyorlardan biri olarak yürüme geliyor. En
iyi şekilde yararlanmak için gövdenizi dik tutarak kısa ama hızlı adımlar
atılması gerekir. Bu sayede bacaktaki ve popodaki kaslar gelişerek yağ yakımına
katkıda bulunuyor ve kilo vermenize yardımcı oluyor. Günde en az 30 dk
yürünmesi hem sağlık açısından hem de obeziteye karşı durulması açısından önem
arz etmektedir.
Paten Kayın - 30 dakikada 425 kalori yakar
Dans Etmek - 30 dakikada 221 kalori yakar
Bu yöntem
en büyük kalori yakıcı olmayabilir, ama yine de mükemmel ve bir o kadar da
eğlencelidir. Ayrıca metabolizma güçlendirici etkisine sahiptir. En sevdiğiniz
melodilerle dans egzersizini denemenizde fayda var.
Yorumlar
Yorum Gönder